Hesperian Health Guides

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Alimentar-se bem para a boa saúde

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Os alimentos fortalecem os nossos corpos e os nossos relacionamentos. Os alimentos mantêm vivas as nossas tradições e as nossas famílias e amigos unidos.

Comer o suficiente uma variedade de alimentos nutritivos é essencial para uma boa saúde. Os alimentos dão energia ao nosso corpo e ajudam-nos a aprender e a pensar bem. Os alimentos protegem-nos das infecções e outros problemas de saúde, permitem aos nossos órgãos e músculos funcionar correctamente, e fazem com que a nossa pele, cabelos e dentes sejam bonitos e fortes.

Mas, nem todos os alimentos nos tornam saudáveis. Os alimentos processados de que agora muitos de nós dependemos contêm muito sal, gordura e açúcar. Estes alimentos podem causar ou aumentar os problemas de saúde, como os ataques cardíacos e a diabetes.

Manter-se saudável depende de comer a quantidade suficiente e uma variedade de bons alimentos.


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