Hesperian Health Guides

Alimentar-se bem para a boa saúde

WikiSaúde > Novo Onde Não Há Médico > Alimentar-se bem para a boa saúde

Quatro adultos, uma criança e um bebé desfrutando de uma refeição
Os alimentos fortalecem os nossos corpos e os nossos relacionamentos. Os alimentos mantêm vivas as nossas tradições e as nossas famílias e amigos unidos.
Um grupo de mulheres sentadas a mesa, falando sobre alimentos e bebidas
Um rapaz ajudando um bebé a comer de uma tijela

Comer o suficiente uma variedade de alimentos nutritivos é essencial para uma boa saúde. Os alimentos dão energia ao nosso corpo e ajudam-nos a aprender e a pensar bem. Os alimentos protegem-nos das infecções e outros problemas de saúde, permitem aos nossos órgãos e músculos funcionar correctamente, e fazem com que a nossa pele, cabelos e dentes sejam bonitos e fortes.

Mas, nem todos os alimentos nos tornam saudáveis. Os alimentos processados de que agora muitos de nós dependemos contêm muito sal, gordura e açúcar. Estes alimentos podem causar ou aumentar os problemas de saúde, como os ataques cardíacos e a diabetes.

Manter-se saudável depende de comer a quantidade suficiente e uma variedade de bons alimentos.