Hesperian Health Guides

Menstruação

As meninas começam a menstruar por volta dos 12 anos, algumas mais cedo, outras mais tarde. No primeiro ano, a menstruação pode ser muito curta, e também pode aparecer umas vezes e outras não, em vez de regularmente, uma vez por mês. Isto é normal.

As meninas que nunca foram informadas sobre a menstruação, muitas vezes pensam que algo está errado quando começa o sangramento. As meninas sentem-se mais confiantes e confortáveis se tiverem sido informadas sobre isso e souberem o que esperar.

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Isto significa que agora já és uma mulher. Vou mostrar-te como usar um penso (pano) para te manteres limpa. Depois, vamos cozinhar o teu jantar favorito para logo à noite.

A menstruação é um sinal de que a menina pode engravidar. Mas ela pode realmente ficar grávida poucos meses antes da sua primeira menstruação, porque os ovários começam a libertar óvulos antes (para saber mais sobre gravidez e métodos de planeamento familiar, ver Planeamento familiar). Mesmo que o corpo da menina tenha a capacidade de engravidar, isso não significa que a gravidez é segura para ela ou que ela está preparada para ser mãe. Ensine as meninas como ocorre a gravidez e sobre os diferentes métodos de planeamento familiar. Certifique-se que o planeamento familiar está disponível para meninas.

Todas as meninas precisam de um adulto em quem confiar ou um profissional de saúde com quem conversar sobre como o seu corpo se está desenvolvendo.


Manter-se limpa durante a menstruação

Todas as mulheres e meninas se sentem mais confortáveis durante os períodos menstruais se puderem manter-se limpas. Isso permite que as meninas continuem a ir à escola e as mulheres continuem com as suas actividades normais. Tomar banho e mudar os pensos (panos) frequentemente, ajuda a prevenir a infecção. Durante o período:

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Penso
Tampão
  • Use panos limpos, secos, absorventes higiénicos (pensos), ou tampões, e mude-os várias vezes ao longo do dia.
  • Tome banho todos os dias e lave os órgãos genitais.
  • Lave os panos com água quente e sabão, seque-os ao sol se possível, antes de usá-los novamente.
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Algumas mulheres e meninas com deficiência podem necessitar de ajuda adicional quando têm o período menstrual.

Menstruação e actividades diárias

Existem diferentes mitos sobre a menstruação e as coisas que uma mulher ou menina devem ou não fazer durante o período menstrual. Muitos desses mitos são usados para manter as meninas e as mulheres afastadas dos seus papéis activos nas suas comunidades. As mulheres não têm de agir de forma diferente durante o período menstrual. O que se segue é verdade para todas as mulheres:

Alimentos: Todos os tipos de alimentos são bons para a mulher comer durante o período menstrual. Se o alimento é saudável, também é saudável e seguro para ela comer durante a menstruação. Se ela tiver sangramento intenso, comer alimentos que contêm ferro pode ajudar a prevenir a anemia.

Exercício: As actividades normais e o exercício são bons para a mulher durante o período menstrual. O exercício pode até ajudar a reduzir a dor ou cólicas.

Tomar banho: Tomar banho durante a menstruação é saudável. Manter os órgãos genitais limpos pode ajudar a prevenir infecção.

Sexo: Uma mulher pode ter e desfrutar do sexo durante o seu período menstrual. No entanto, se um dos parceiros tem HIV, o risco de contaminar o outro pode ser maior.


Esta página foi actualizada: 07 abr. 2020