Hesperian Health Guides

Muitos problemas da barriga podem ser evitados

Você pode evitar a maioria dos problemas da barriga, melhorando o saneamento em casa e na comunidade, e comendo alimentos saudáveis.

Água e Saneamento: Chave para se Manter Saudável mostra formas de tornar a água segura para beber e como gerir os resíduos humanos para manter as pessoas saudáveis. Se a sua família ou vizinhos muitas vezes têm dores de barriga, diarreia ou vermes, leia esse capítulo. Alimentar-se bem para a boa saúde é sobre nutrição e como comer para ter boa saúde, o que evita dores de barriga, náuseas e outros problemas de barriga.

Outras formas de prevenir e tratar esses problemas sem medicamentos:

"um copo de água
  • Beba muita água — pelo menos 8 copos por dia, ou mais quando você está trabalhando ou suar muito. Isto previne a obstipação.
  • Coma legumes, frutas e grãos integrais todos os dias. Isto previne a obstipação e é importante para a saúde em geral.
uma mulher e uma criança colhendo tomate
  • Alimentos gordurosos, picantes, ou ácidos podem causar dores de barriga. Se a sua barriga dói, evite esses alimentos durante algumas semanas, para ver se se sentirá melhor.
  • Algumas pessoas têm dor, gases ou diarreia quando ingerem leite ou queijo. Tente evitar alimentos à base de leite. (Se evitar um alimento não ajuda dentro de uma semana ou duas, não continue
    a evitá-lo.)
  • Evite cigarros e álcool. Eles causam problemas de estômago.
  • Está tomando algum medicamento? A aspirina, o ibuprofeno, muitos antibióticos e outros medicamentos podem prejudicar o estômago. Para algumas doenças, tais como HIV/SIDA, é importante tomar medicamentos fortes durante um longo período de tempo. Mas, para muitas doenças, geralmente há um medicamento alternativo, que você pode tomar se o que você está tomando provoca problemas de barriga. Talvez você nem precisa de um medicamento.
  • Preocupação e stress provocam dor de barriga em muitas pessoas. Saúde mental (em desenvolvimento) dá idéias de como manter-se calmo quando a vida está difícil.