Hesperian Health Guides

Colesterol e o seu coração

O colesterol tem nutrientes que o corpo precisa. O seu corpo produz algum colesterol e obtém mais dos alimentos que você come. Mas, muito colesterol pode acumular-se nas artérias, causando tensão alta, ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais. O colesterol provoca isso bloqueando o fluxo sanguíneo, provocando edema e coágulos sanguíneos perigosos.

O colesterol é medido através de um exame de sangue. Existem 2 tipos de colesterol:

  • LDL ou colesterol "mau". Quando se diz às pessoas que elas têm colesterol alto, isso significa que os níveis de LDL estão demasiado altos.
  • HDL ou colesterol "bom". Este protege-o contra doenças cardíacas, ataque cardíaco e acidente vascular cerebral, retirando o colesterol mau do sangue.


Muitas coisas afectam os níveis de colesterol. Por exemplo, o colesterol LDL (mau) aumenta à medida que as pessoas envelhecem. Além disso, níveis elevados do colesterol LDL parecem estar presente nas famílias. Muitas vezes, você pode diminuir o mau colesterol:

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  • Limitando a quantidade e o tipo de gorduras que você come. Em vez de fritar, cozinhe as carnes e legumes fervendo, grelhando ou assando no forno.
  • Comer mais frutas, vegetais, legumes e grãos integrais ajuda porque esses alimentos têm fibras que o corpo pode usar para diminuir o mau colesterol.
  • Perder peso geralmente ajuda a baixar o colesterol. Ser obeso ou com sobrepeso pode levar ao aumento do colesterol.
  • O exercício pode ajudar a baixar o colesterol. Estar muito tempo sentado pode levar ao aumento do colesterol.


Como o colesterol não faz você se sentir doente, um teste de sangue para medir o colesterol (painel lipídico) é a única maneira de saber se você tem esse problema. As pessoas com diabetes podem ter mais problemas de colesterol.

Níveis elevados de colesterol e o que fazer

O colesterol alto torna-se mais perigoso quando combinado com outras condições que prejudicam o coração, como a tensão alta, muito stresse ou diabetes. Você pode melhorar todos esses problemas com uma dieta mais saudável e mais exercícios. Mas, se você tiver feito essas alterações e os seus níveis de colesterol ainda estiverem altos, poderá precisar de medicamentos. Um tipo de medicamentos chamado estatinas impede o organismo de produzir mais colesterol e também elimina o mau colesterol (LDL) do sangue. Uma estatina comum é a sinvastatina.

As estatinas também são dadas as pessoas com diabetes e as pessoas que já tiveram um ataque cardíaco ou um acidente vascular cerebral. Para estas condições, as estatinas podem ajudar a prevenir emergências cardíacas.

Você não deve tomar estatinas se estiver grávida ou pensa em engravidar, pois elas são perigosas para o bebé no útero.



Esta página foi actualizada: 11 mai. 2021