Hesperian Health Guides

Diabetes como uma segunda oportunidade

A diabetes é uma doença grave, mas é controlável. O controlo da diabetes oferece às pessoas uma oportunidade de fazer mudanças positivas para que possam ter uma vida saudável, activa e produtiva.

Sem conhecimentos de como cuidar da sua diabetes, a vida pode ser muito difícil. Mas com apoio e conhecimento, as pessoas podem tornar-se mais saudáveis do que antes. Porque a sua saúde depende disso, elas podem assumir outras causas nas suas vidas e comunidades. Elas podem lutar por alimentos mais saudáveis, salários mais justos, deter a poluição química, tornando mais seguro caminhar, ou outras coisas que as ajudem a ser mais activas, a comer melhor e a reduzir o stress nas suas vidas.

É possível viver com diabetes

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As pessoas com diabetes precisam de mudar a maneira como elas comem e vivem. Aqui estão alguns conselhos para ajudá-lo a fazer alterações:

  • Comece com pequenas mudanças. Por exemplo, em vez de parar as bebidas açucaradas de uma vez, tente reduzir ao longo do tempo. Lentamente, reduzir a quantidade de açúcar que consome ou aumentar a quantidade de exercícios que faz, é mais fácil de gerir e será mais propenso a manter.
  • Decida, por si mesmo, o que você quer mudar. Defina um objectivo como caminhar mais, fumar menos ou não fumar, ou ter tempo para brincar com os seus netos.
  • Encontre apoio. A família, amigos ou outras pessoas com diabetes podem ajudá-lo a fazer mudanças. Os grupos e aulas de diabetes podem conectar pessoas com diabetes para se apoiarem mutuamente.
  • Encontre ajuda para ressentimentos. É normal que as pessoas com diabetes temam o futuro, fiquem tristes com a perda de saúde ou se irritem com as mudanças necessárias. Os sentimentos de tristeza, depressão ou desespero podem impedir uma pessoa com diabetes de fazer mudanças que ela própria precisa ou quer fazer. Pode ser útil falar sobre essas emoções e aprender maneiras de se sentir melhor. Para mais informações sobre depressão, veja Saúde mental (em desenvolvimento).
  • Encontre as suas razões para querer ser mais saudável. O que quer fazer e como quer sentir-se melhor? Por exemplo, pense na sua família e porque quer estar vivo e saudável para ajudá-la no futuro. Os objectivos positivos ajudam-no a fazer mudanças e continuar.




Esta página foi actualizada: 05 dez. 2020