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Problemas dos olhos e visão

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Cuidados básicos dos olhos

Manter o rosto e a área em redor dos olhos limpos e protegidos de muito sol, vento e ferimentos, evitará muitos problemas comuns que lesam os olhos ou os tornam irritados, vermelhos ou doloridos. Comer alimentos nutritivos também previne muitos problemas dos olhos.

Os traumatismos podem prejudicar a visão ou causar cegueira. Aja rapidamente: vá ao hospital ou à unidade sanitária mais próxima nos casos de lesão ocular grave ou sinais de perigo. Eles podem ajudá-lo a encontrar um especialista dos olhos (oftalmologista), se for necessário.

Quando objectos muito distantes ou muito próximos são difíceis de ver, um tipo certo de óculos, muitas vezes, ajuda as pessoas a verem melhor. Como a visão muda com o tempo, você pode precisar de novos óculos de vez em quando.

Para os adultos, as cataratas e o glaucoma são causas comuns de perda de visão que podem levar à cegueira. O tratamento pode ajudar a recuperar a visão ou impedir que ela agrave. Conhecer o olho e as suas partes ajudá-lo-á a manter os olhos saudáveis e a cuidar dos problemas oculares.

AS PARTES DO OLHO

 partes do olho
A glândula lacrimal produz lágrimas.
Pestanas
A pupila é a parte preta (negra).
A íris é a parte colorida.
Pálpebra
O canal lacrimal é um tubo que drena as lágrimas para o nariz.
A córnea é a camada clara que cobre a íris e a pupila.
A conjuntiva é a camada fina que cobre a parte branca do olho.
O cristalino (lente) é redondo, claro, está dentro do olho e é necessário para focar a luz e ver.
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Quando os olhos são saudáveis:

  • As pálpebras abrem-se e fecham-se facilmente e as pestanas curvam-se para fora, não na direcção do olho.
  • A parte branca é toda branca, lisa e húmida.
  • A córnea, a cobertura transparente da íris e da pupila, é brilhante, lisa e transparente.
  • A pupila é preta e redonda. Esta parte preta reage a mais ou menos luz, tornando-se menor ou maior.

Mantenha os olhos limpos

 pessoa lavando as mãos com sabão

Para ajudar a prevenir muitos problemas dos olhos, lave a sua cara (face, rosto) com frequência. Isso impede que a sujidade e os micróbios (germes) entrem nos olhos e causem problemas.

Não é necessário muita água para lavar o rosto. Pode fazer um Tippy-Tap de um recipiente ou uma garrafa plástica limpa. Deixe o ar secar o seu rosto e as mãos para evitar infecções transmitidas por panos ou toalhas.

 mulher limpando o olho da criança com um pano

Quando os olhos estão infectados, limpe-os frequentemente com um pano limpo e água limpa. Limpe suavemente do canto do olho mais próximo do nariz para o canto do olho perto da orelha. Use uma parte diferente do pano para limpar cada olho e depois lave bem o pano e seque-o antes de usá-lo novamente.

Lave as suas mãos com sabão antes e depois de limpar os olhos que estão infectados para prevenir a transmissão da infecção.

Como retirar a sujidade ou um cílio (pestana) do olho

 criança esfregando o olho com pano
Algo preso sob a pálpebra pode arranhar ou raspar o olho, por isso não esfregue o olho. As lágrimas podem ajudar a sair.

Faça com que a pessoa feche os olhos e os mova de um lado para outro, para cima e para baixo. Depois, enquanto mantém a pálpebra aberta, faça com que olhe para cima e para baixo outra vez. Isso faz com que o olho produza lágrimas que geralmente lavam a sujidade. Outra maneira de produzir lágrimas é esfregar suavemente o olho bom. Isso produz lágrimas em ambos os olhos. Não esfregue o olho ferido.

Ou, pode tentar remover a pequena sujidade ou pestana com água limpa. Use apenas água limpa, não outro líquido. Mantenha o olho aberto enquanto deita água com um copo (ou esguichando suavemente água com uma seringa limpa e sem agulha). A pessoa pode deitar-se ou inclinar a cabeça para trás enquanto derrama a água, para que corra de dentro (perto do nariz) até a parte externa do olho (perto da orelha).

Se puder vê-la, a pequena sujidade pode ser gentilmente removida com o canto de um pano húmido e limpo, tecido ou cotonete.

Quando a sujidade está sob a pálpebra superior, pode apenas vê-la girando a pálpebra superior sobre um cotonete. Peça para a pessoa olhar para baixo enquanto faz isso.

 como virar a pálpebra superior
Remova o cílio (pestana) ou a sujidade com o canto de um pano limpo, lenço de papel ou cotonete. Afaste sempre a sujidade do olho.

Se você não conseguir retirar facilmente a sujidade, aplique uma pequena quantidade de pomada antibiótica onde sente a irritação, proteja o olho, e transfira a pessoa para obter ajuda médica.

Perigos no local de trabalho, poluição e danos causados pelo sol

Os produtos químicos, poluição do ar e da água, e os raios fortes da luz solar (chamados raios ultravioleta ou UV) podem irritar os olhos e causar problemas. Em casa ou no trabalho, os olhos podem ser feridos por muitas coisas ou queimados com produtos químicos.

  • Cozinhando: o fumo da cozinha e dos fogões irrita e seca os olhos. Isso afecta principalmente as mulheres e crianças.
  • Poluição do ar: a poeira e produtos químicos no ar afectam os olhos de todos os que trabalham ou brincam ao ar livre, especialmente crianças.
  • Poluição da água: os produtos químicos de fábricas ou minas, pesticidas e esgotos são libertados em rios ou lagos, irritando os olhos e a pele das pessoas que tomam banho ou lavam roupas lá.
  • Agricultura: as ferramentas, sujidade, pedras, galhos de árvores, plantas venenosas, fertilizantes químicos e pesticidas podem danificar os olhos.
  • Ar livre: o sol, poeira e vento podem irritar os olhos.
  • Andar de mota sem proteger os olhos pode causar ferimentos nos olhos.
  • Produtos químicos: se os produtos químicos tocarem o olho dos trabalhadores de fábricas, agricultores, mineiros, guardas, trabalhadores domésticos e outros que usam produtos químicos, eles podem queimá-lo rapidamente.
  • Máquinas ou equipamentos: os pedaços de metal ou madeira podem partir-se e ferir o olho, assim como altas temperaturas, faíscas ou chamas.
  • Trabalhadores de escritórios e fábricas: ter que focar os olhos numa tarefa por muitas horas, põe os olhos cansados.

Óculos de protecção e segurança protegem os olhos das lesões
Todos os óculos ajudam a proteger os olhos. Use óculos de segurança ou óculos de protecção ao utilizar máquinas ou ferramentas eléctricas, andar de mota ou se estiver a trabalhar com pesticidas ou outros produtos químicos.

 trabalhador protegendo os seus olhos e o rosto enquanto usa máquinas pesadas
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Para mais informações sobre como proteger os olhos no local de trabalho, consulte o Workers' Guide to Health and Safety da Hesperian.
mulheres trabalhando com chapéus
mulher trabalhando no computador

Chapéus e óculos de sol protegem os olhos do sol
As pessoas ao ar livre sob forte luz solar podem proteger os seus olhos usando um chapéu e, se possível, óculos escuros. Os óculos feitos para filtrar os raios solares ultravioletas (UV) são os melhores. A protecção contra o sol pode retardar o avanço de alguns tipos de catarata. Mesmo depois de muitos anos de muito sol, o uso de chapéus e óculos de sol pode evitar que os problemas oculares se agravem.

Evite o cansaço dos olhos
Trabalhar onde não há luz suficiente, olhar para a tela do computador ou celular o tempo todo, ou focar os seus olhos por muitas horas em algo próximo é difícil para os olhos. Reduza o cansaço visual, melhorando a iluminação e olhando regularmente para algo à volta da sala. Os trabalhadores mais velhos podem precisar de óculos para leitura para trabalhos à curta distância.

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Primeiro, olhe para algo próximo a si.
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Depois, olhe para algo a cerca de 3 a 4 metros durante 20 segundos.
Faça isso algumas vezes a cada hora. Isso também ajuda a mover os olhos à sua volta: mantenha a cabeça parada e mova os olhos para olhar para uma parede, à volta do tecto e para baixo noutra parede.

Cuidar dos olhos com alimentos nutritivos

 mulher fugindo de salgados, alimentos processados e refrigerantes
Guarde o seu dinheiro para alimentos nutritivos e mantenha-se afastado do sal e do açúcar. O capítulo Alimentar-se bem para a boa saúde, tem ideias sobre como comer bem mesmo tendo pouco dinheiro.

Muitos alimentos que ajudam o corpo a manter-se saudável também ajudam as pessoas a terem uma boa visão. Alimentos especialmente bons para a saúde dos olhos incluem:

  • Vegetais: folhas verdes, pimento, ervilha, feijão, batata-doce, cenoura e abóbora
  • Frutas: manga, papaia, laranja e abacate
  • Peixe, nozes e grãos integrais

Comer alimentos nutritivos durante a gravidez ajuda no desenvolvimento dos olhos do bebé. Amamentar os bebés e garantir que as crianças pequenas comam vegetais verdes e cor de laranja e frutos, pode prevenir a deficiência de vitamina A.

Profissionais de saúde e saúde comunitária ocular

Infelizmente, lidar com emergências oftalmológicas (emergências dos olhos) é comum para trabalhadores e agentes comunitários de saúde, mas os problemas dos olhos e visão do dia-a-dia também são importantes. Quando os profissionais de saúde aprendem a reconhecer os primeiros sinais de problemas dos olhos, eles podem ajudar as pessoas a melhorar a sua visão e evitar que as pessoas percam a visão.

  • Aprenda a procurar vermelhidão, inchaço, comichão ou manchas cinzentas nos olhos quando observar os pacientes – e o que cada sinal significa e como tratá-lo.
  • Torne mais fácil as mulheres receberem exames e tratamento dos olhos. O seu trabalho e papel na família tornam-nas mais propensas a sofrer problemas oculares.
  • Ajude as pessoas a saberem que remédios caseiros e produtos comerciais podem ser perigosos para os olhos e não gastar dinheiro com curas falsas.
  • Organize uma observação anual da visão para as crianças na escola e treine os professores para reconhecer sinais de problemas dos olhos, especialmente visão deficiente.
  • Encaminhe as pessoas idosas para tratamento se tiverem catarata.
  • Ajude as pessoas com mais de 40 anos a adquirirem óculos para a leitura, caso precisem.
  • Faça da sua comunidade um lugar seguro para as pessoas cegas.


Os profissionais de saúde também podem compartilhar informações sobre programas e hospitais dos olhos que ofereçam cuidados gratuitos ou de baixo custo para emergências e problemas oculares. Organize os membros da comunidade para fazer testes de visão, obter óculos e fazer cirurgia de catarata em eventos sem fins lucrativos e organizados pelo governo.

Problemas comuns dos olhos por idade:
As infecções oculares dos bebés precisam de ser tratadas. Algumas delas são preveníveis pela limpeza dos olhos do bebé e uso de pomada dos olhos ao nascer.

Os problemas de visão em crianças pequenas podem ser difíceis de perceber. A partir dos 6 meses de idade, veja se os olhos da criança se movem e seguem uma luz ou um brinquedo quando o movimentam. Uma criança com um olho torto pode ser ajudada e os óculos podem ajudar na visão deficiente. Para crianças com visão muito limitada ou sem visão, o livro da Hesperian Helping Children Who Are Blind mostra muitas maneiras de ajudar uma criança cega a desenvolver as suas habilidades.

As crianças em idade escolar que não conseguem ver claramente não lhe podem dizer que precisam de óculos porque não sabem como seria uma boa visão. Uma criança que tem dores de cabeça, estrabismo ou está tendo dificuldade na escola ou para jogar, pode ter um problema de visão e precisa de óculos. Também é uma boa ideia aprender o que fazer se houver uma lesão nos olhos causada por desportos ou brigas na escola.

Qualquer criança pode ter ferimentos nos olhos. Mantenha produtos químicos e objectos pontiagudos fechados e longe do alcance das crianças.

A visão adulta pode mudar em qualquer idade e às vezes os óculos podem ajudar. Se uma pessoa tem diabetes ou tensão alta, o tratamento para lidar com esses problemas ajudará a prevenir mais danos aos olhos. Tipos diferentes de trabalho tornam algumas lesões oculares ou condições oculares mais prováveis.

Os adultos mais velhos têm maior probabilidade de desenvolver catarata e precisar de óculos de leitura.

 professora falando com uma mãe e seu filho
O Chen está indo tão bem agora que se senta perto. Nós não percebemos que os seus problemas com o trabalho escolar eram porque ele precisa de óculos. Na próxima semana, ele receberá o seu primeiro par de óculos!


Esta página foi actualizada: 07 abr. 2020